Miczelx mi marszobiegi lepiej pomagały w redukcji niż jak targałem max ciężary, no ale każdy jest inny, w dodatku lato fajna pogoda fajne laski chodzą przyjemne z pożytecznym , nie obciążam tak stawów.:-) ... Piszę o swoich odczuciach, co zrobi autor dla mnie nie ma znaczenia. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-06-10 10:38:52
aha jeszce jedno pytanko w wiekszosci w opisach tych odzywek pisze min. pic przed snem kogos kiedys o to tutaj pytala m i odpowiedzial ze to bzdura i max 2 h przed snem.Czyli jak na diecie redukcyjnej mam to czynicpozdrawiam NELI
No nie wiem czy mogę wogóle z wami rozmawiać. Przecież mówię, że mam małą siłownię z zaopatrzeniem na tanie koksy, ale nie takie g**** co by z jakiejś "gnojka" zrobiło klocka rozciągniętego tak jak on sobie życzy w 2 MIESIĄCE, dla mnie to jest normalnie nie możliwe. Fajnie, że max na dzień może poświęcić góra 1,5 h Ale przecież nie [...]
[...] francuskie leząc 4x6-8 12/10/8 5. Prostowanie rąk w opadzie 3x8-10 trzecie 10/10/10 6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x8-10 drugie 12/10/8 Pi. Plecy 1. MC 4x6-8 - daj jako ostatnie 2. Podciąganie 3x8-10 3 serie max - daj jako pierwsze 3. Wiosłowanie hantlem 3x 6-8 10/8/8/6 4. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 3x8-10 [...]
powiedziałbym, że może być... tak jak Queblo ale pompki zrób na poręczach 3 x max, do trica dołóż wyciskanie wąsko, drugie ćwiczenie z barków zmień na unoszenie przodem 3 x 8, (wszystie ćwiczenia dodatkowe robiłbym w zakresie 3 x 8). powiedzmy, że cykl będzie trwał ok 6 tyg. więc powtórzenia wymuszone w ostatniej serii możesz zacząć dopiero pod [...]
Jak po pierwszym cyklu , to wymiary słabe, kiedy robiłeś pierwszy cykl. Masz 18 lat nie szkoda Tobie zdrowia na sterydy jeszcze 17 alfa, twój organizm wytwarza max ilość endo testosteronu.
[...] 30 kg to max. Szczególnie lewa strona leci... I to dosłownie - w jednym położeniu ramienia dosłownie tracę władzę w ręce. Bardzo wyraźny spadek masy lewego piersiowego i jak go próbuję napiąć, choćby lekko, żeby zobaczyć czy coś jeszcze tam zostało to momentalnie skurcz chwyta. Na 11 stycznia kolejna sesja u fizjoterapeuty. Trzymajcie kciuki. [...]
Hmm ja jem zwykle to co jest Rano serek naturalny, po południu ryż i kurczak a na kolacje jakieś kanapeczki. Teraz jak już coś jem to tylko serek naturalny i musli na mleku i to bardzo mało tego max te 500kcal
Tez nie kumam koleszki. Po prostu mam taki zj****y metaboliz jak tylko zrobie sobie mala przerwe odrazu mi beben rosnie ale ostre aeroby i wraca wszystko do normy czyli jakies 83-85 max.
[...] Próbowałem różne metody i średnio działa. No staż półtora roku MAX wycisne 110 przy wadze 70. Mógłbym oczywiście przytyć ale zależy mi też na sylwetce żeby się nie ulać jak świnia. Siłowy wygląda 85-90% MC - 3-4 pow. i około 5-8 serii Ale to nie jest zły wynik jak na taki staż i taką wagę , więc tutaj bym się nie martwił bo siłowo [...]
[...] ciezar/ 4.* ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac” o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie lezac ze [...]
Musisz obserwowac czy tyle kcal bedzie dobrze,aero dalbym max 3razy w tyg bo az tak kcal bardzo duzo nie masz...ja mam 5tys kcal i zmniejszylem aero z 3 do 2razy w tyg bo cos masa stanelo a wiecej zarcia juz nie moge wcisnac...jak boli to sprobuj wolniej wtlaczac,mi to pomoglo
[...] bym HIIT robić tylko 2x w tygodniu jeśli miałbym raz krecic zwykle aeroby i jeszcze jeden dzien miec calkowitej przerwy.bo silownia rowniez 3x w tygodniu.zalezy mi na dobrej redukcji ale niechce duzo miesni stracic.redukcja bedzie trwać max.2 miesiace.po tym czasie niezaleznie od tego jak duzo jeszcze fatu zostanie (badz nie) przerywam redukcje.
Przyznam że też mnie to trochę zastanowiło. Może Gochanowi chodziło o różne rodzje Winstrolu...?! No nie wiem... Jak do tej pory podzielam opinię że wino powinno brać się co 2/3 dni strzał - a max. okres brania zależy od "doświadczenia w braniu". g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...
[...] może i prawda że będzie to bezpieczne dla zdrowa ale nasuwa się jedno podstawowe pytanie - PO CO?? czy przedłużanie cyklu przez 2 lata da powiedzmy w 2 roku suplementacji jakiekolwiek wymierne efekty - przecież wiadomo że organizm przyzwyczaja się do kreatyny, słabiej na nią reaguje i zwykłe cykle można ciągnąć praktycznie max 2 m-ce a co [...]
Pytanie za 100pkt po co bierzesz Max Carb przed treningiem?Drugie pytanie za 100pkt dlaczego nie jesz po treningu posiłku takiego jak należy ? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-30 18:29:44
[...] na modlitewniku 4 x 10 3.zalezy mi bardziej na sile (chociaz wiem, ze ten przedstawiony plan na sile nie jest) 4. przeciwskazan zadnych nie ma 5. ogolnie staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie, sporo bialka, wegli, malo tluszczu (podkreslam, ze w tym treningu zalezy mi na sile ...jak przyjdzie troche masy to tez sie nie obraze:) BUSHI NO ICHI GON
Niedziela - Klatka: dodaj 1 jedno cw. (np wyciskanie na skosie) i zrezygnuj z tych 10 serii Wyciskanie sztangi 10x10, Rozpiętki 4x15 staly ciezar Poniedziałek - Plecy, Biceps, Brzuch: plecy: daj cw. na tzw. szerokosc plecow np podciaganie i proponowalbym dodac jeszcze jedno cw. na grubosc plecow tz. wioslowanie sztanga Podciąganie sztangi w [...]
Jaki prop najlepszy ?
